dół klatki

Dół klatki, z tego co pamiętam chyba jest to jęst w treningu domatora, jest to taka uboższa wersja pompowania na poręczach(np dla tych którzy nie mają poręczy albo nie dają jeszcze rady dżwigać swojego ciężaru) i alternatywa dla ujemnego skosu. Cwiczenie głównie dla początkujących lub też dla tych którzy nie mają jak ćwiczyć dołu klatki(sam kiedyś [...]

Chyba masz rację... Bo chcę jakoś dół klatki zaznaczyć przy tym

ok, szrugsy to jedno z moich ulubionych cwiczen i kazda odmiana tego cwiczenia ladnie wchodzi patrze dzisiaj, ze dol klatki mi sie poprawil/bardziej zarysowal

Nic z tym nie rób. Ćqwiczenia na dół klatki wykonujemy dopiero jak mamy już odpowiednią masę klatki - żeby mięsnie 'podciąć' ;)

na doł klatki- skos w doł hantlami z dokreceniem ze kciuki znajduja sie rownolegle

Wyskakujesz nad drążek i opuszczasz się jak najwolniej. Na dół klatki dobre są pompki na poręczach.

też mam 12 sztuk :D najlepsze to że zajmują niecałe 9cm z każdej strony ;D A myślisz że na prostowniki wystarczy 3s martwego na prostych? I nie wiesz jak rozciągnąć dół klatki? Pytałem w dzienniku ale nikt nie odpowiedział ;/

troszke w wewnetrznych czesciach by sie przydalo ale generalnie chcialbym poprawic dół klatki (laik by powiedzial ze chce zmasowac dol aby optycznie wydlozyc klatke do dolu)

jest to cwiczenie angazujace bardziej dół klatki tak jak w lezeniu dół głowa tylko ze siedzimy głowa w góre proste javascript: ('');

dipsy lub wyciskanie głową w dół, to dwa ćwiczenia dobrze działające na dół klatki

kierownica to nie ćwiczenie, tylko uchwyt do wyciągu - przypominający nieco kierownicę. Co do środka klatki to wyciskania w srednim (nie w wąskim - bo to na triceps) chwycie i brama, a na dół klatki skos ujemny lub pompki na poręczach.

dół klatki to skos ujemny, pompki na poręczach, rozpiętki na bramie

mimo, że to pojedyncze pytania coś podpowiem mogi fajnie klatka biednie jak już bym miał zrobić mocny trening klaty to poręcze idą na pierwszy ogień żebyś mocno dotyrał dół klatki ogólnie mówiąc, potem możesz zrobić wycisk na skośnej np hantlami z supinacją i potem dopiero krzyżowanie na brami oczywiście poprawne technicznie ale jeśli ja miałbym [...]

Aha, jeszcze jeżeli chodzi o pompki na poręczach. Robiłem 16/13/13 bez obciążenia więc dodałem talerze, waga taka jak pisałem. Niestety teraz nie potrafię złapać takiego ustawienia tułowia aby pracował dół klatki, tzn on pracuje, ale nie czuje go tak jak po seriach bez obciążeń. Nie wiem jak temu zaradzić.

sciaganie linek na bramie jest na góre i dół klatki Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-07-18 11:24:25

po pierwsze to atlas i tam wszystko do przeczytania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj obowiaskowo , dół klatki bez sztangi to pompki na poręczach a wyciskanie w wąskim chwycie z prowadzeniem łokci dalego od siebie na srodek klatki co do bicepsa to nie ma możliwosci zmienic czegoś co zakodowane jest w twoich genach pewne jest tylko ze [...]

__Kamil__, Wcale nie musisz wyciskac niwiadomo jak szeroko. A moze po prostu Ty próbujesz ja lapac ZA szeroko?? Oczywiscie szerokosc chwytu uzalezniona bedzie posrednio od Twojej wysokosci, a bezposrednio od dlugosci Twoich ramion. TAk czy siak, spróbuj zlapac gryf na takiej szerokosci przy której w dolnym polozeniu sztangi, przedramiona ustawione [...]

Pompki na poręczach masakrują dół klatki ;-)

a bylbym zapomnial, jedynym wytlumaczeniem chuyowej sylwetki jest "w takim swietle nie da sie oceniac" albo "nie przybral poz by oceniac" %-) sorry, ale jak ja mam chuyowy dol klatki to w kazdym swietle wyglada chuyowo i nie ma od tego ale %-)

lepiej 3 lub 4 razy w tygodniu. Poczytaj troche o ukladaniu splitow z priorytetem. Ale chodzi ogolnie w nim o to zeby cwiczyc 2 razy w tygodniu wybrane miesni, a nie jak w standarowaym splicie raz. Tylko ze z tym sprzetem bedzie baaardzo ciezko. I dlaczego np. nie chcesz masowac plecow i dolu klatki? Plecy Cie ladnie poszerzaja i polepszaja efekt [...]